14 5 月 菲律賓之旅中不可錯過的頂級植物性菜餚
菲律賓美食是文化交匯的大熔爐,是幾個世紀的貿易、移民和殖民管理的產物。從殖民前時期的本土風味到殖民時期受西班牙、中國和美國影響的風味,菲律賓的食物在口味、質地和配料上可謂豐富多彩。 菲律賓盛產熱帶水果、蔬菜和香料,因此,菲律賓菜式一直以來都非常強調新鮮和大膽、充滿活力的口味。直到殖民時代,肉類、海鮮和奶製品才更廣泛地融入飲食中。然而,近年來,出於對健康、環境和動物福利的關注,人們對植物性飲食的興趣與日俱增。 如今,新一輪的廚師和美食家們正在重拾菲律賓菜系的植物性根源,創新烹飪模式,在尊重傳統的同時擁抱未來。以下是我們為您精選的一些菲律賓植物性食物,以及一些實用小貼士,供美食愛好者們在遊覽這塊以熱情好客的人民和令人驚歎的風景而聞名的東南寶地時作為參考。 Pinakbet Pinakbet是一道廣受歡迎的菲律賓蔬食菜餚,通常由多種蔬菜,如苦瓜、茄子、秋葵、南瓜和四季豆等製成。蔬菜會被下鍋與大蒜、洋葱和西紅柿一起炒,然後用發酵魚醬或蝦醬、水和豬肉製成的醬汁燉煮。不過,這道菜也可以不加肉,或用素食代替 其中的八宮蝦醬(bagoong),使其完全變成一道素菜。Pinakbet味道鮮美、營養豐富,通常與蒸米飯搭配食用,在菲律賓各地廣受歡迎。 [caption id="attachment_4661" align="aligncenter" width="1000"] Pinakbet[/caption] Lumpiang Sariwa Lumpiang Sariwa也被稱為新鮮春捲或Lumpia。它是一種以蔬菜為餡料的春捲,通常以新鮮、非油炸的方式食用。這道菜被包裹在柔軟、薄如縐綢的米紙裏,裏面裝滿了各種新鮮蔬菜,如生菜、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽和碧根果。人們會在上面淋上由紅糖、水、大蒜、醬油和玉米澱粉製成的棕色醬汁,並撒上花生碎。Lumpiang Sariwa 在菲律賓很受歡迎,通常作為開胃菜或主菜食用,也是特殊場合和慶祝活動中的常見菜餚。這是一道健康清爽的菜餚,非常適合喜愛清淡,又注重營養的食客。 [caption id="attachment_4681" align="aligncenter" width="1000"] Lumpiang Sariwa[/caption] Ginisang monggo Munggo 是菲律賓菜中常用的一種豆類,含有豐富的蛋白質、纖維素和其他人體必需營養素。 在菲律賓菜中,munggo常被用來製作一種營養豐富的湯,叫做 munggo guisado 或 ginisang munggo。這種湯通常放有炒大蒜、洋葱、西紅柿和切片蔬菜,如苦瓜、辣木葉、菠菜等。Munggo是一種用途廣泛的食材,還可用於製作其他菲律賓菜餚,如作為炸春捲的餡料,或是製作綠豆湯或 ginataang mungo 等甜點,後者用椰奶和糖烹製而成。 [caption id="attachment_4673" align="aligncenter" width="1000"] Ginisang monggo[/caption] Laing Laing 起源於菲律賓的比科爾地區,是一種用芋頭葉、椰奶和辣椒製成的香辣菜餚。 製作laing時,首先要將芋頭葉焯一下,以去除草酸,避免刺痛感。然後將焯過的芋頭葉切成小塊,與大蒜、洋葱、生薑和辣椒一起放入椰奶中煮。這道菜通常要燉煮到芋頭葉變得柔軟細嫩,椰奶也濃縮成濃郁的奶油醬汁,然後與蒸米飯一起食用。 [caption id="attachment_4712" align="aligncenter" width="1000"] Laing[/caption] Bulanglang Bulanglang 是一種蔬菜湯,尤其流行於菲律賓南他加祿地區。它以各種新鮮蔬菜為原料,用羅望子或其他酸味劑調味,營養健康。 這道菜裏通常有南瓜、秋葵、茄子、西紅柿、洋葱和四季豆等蔬菜,以及馬蘭頭或菠菜等綠葉菜。Bulanglang 簡單而美味,突出了新鮮蔬菜的天然風味和口感。對於想品嚐以植物為主的健康菜餚的人來説,這是一個很好的選擇,因為它富含營養和纖維。 Ensaladang Talong Ensaladang Talong 是一種菲律賓沙拉,內有烤茄子、西紅柿、洋葱和醋調味汁。這道菜簡單而健康,易於烹製,可作為配菜或簡餐食用。 [caption id="attachment_4664" align="aligncenter" width="1000"] Ensaladang Talong[/caption] 傳統菲律賓菜會大量使用蝦醬和魚露,爲了確保您選擇的菜餚是植物性的,最好詢問服務員或廚師。街邊小吃攤和當地餐館的許多傳統菜餚會在後期添加肉類、雞蛋、牛奶等動物源材料。因此,如果您點了上述菜品,一定要説明不放肉類和海鮮。 雖然菲律賓人普遍講英語,但在點菜時學習一些基本的菲律賓語短語還是很有幫助的。例如,"walang...